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domingo, 30 de marzo de 2008

PLAN DE ENTRENAMIENTO PARA DAR DOS VUELTAS A VALLECITO


¿QUIERES COMPLETAR DOS VECES EL CIRCUITO DEL RETO A LA CUMBRE DE VALLECITO?
¿QUIERES SEGUIR UN PLAN PARA LOGRAR RECORRER 160kMS EN UN DIA?

SIGUE ESTE PLAN DE ENTRENAMIENTO DE DIEZ (10) SEMANAS Y CUENTANOS COMO TE VA.

SUAVE SE REFIERE A PASEOS OCIOSOS
MARCHA SE REFIERE A LA VELOCIDAD NORMAL (PROMEDIO) DE UNA COMPETENCIA
CON ENERGIA SE REFIERE A UN RITMO ENERGICO, MAS FUERTE QUE EL QUE UTILIZARIA EN UNA COMPETENCIA

SEMANA 1
LUNES 9.5 KILOMETROS SUAVE
MARTES 16 KILOMETROS MARCHA
MIERCOLES 19 KILOMETROS CON ENERGIA
JUEVES DESCANSO
VIERNES 16 KILOMETROS MARCHA
SABADO 48 KILOMETROS MARCHA
DOMINGO 14,5 KILOMETROS MARCHA

Cuentanos si cumpliste con el plan de esta primera semana y te indicaremos el Plan de la SEMANA 2.
T-MTB

1 comentario:

bikerT dijo...

parece muy bueno el plan de entrenamiento...habra que probar y ver que tal nos va...

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